Beneficios de la meditación basados en evidencia científica

La meditación, respaldada por numerosos estudios científicos, se presenta como una práctica poderosa para cuidar tanto la mente como el cuerpo. Más allá de sus raíces espirituales, su valor radica en su capacidad para entrenar la atención, reducir la divagación mental y favorecer la regulación emocional. Investigaciones han demostrado que incluso con solo ocho semanas de práctica diaria, es posible observar cambios positivos en la actividad cerebral y en la estructura de la amígdala, región relacionada con la gestión del miedo y el estrés. Esto significa que no es necesario invertir largas horas ni esperar años para percibir sus beneficios: unos minutos al día pueden mejorar la concentración, disminuir la ansiedad y fomentar un estado de calma. Incorporar la meditación a nuestra rutina es una inversión en salud mental que, con disciplina y constancia, puede transformar nuestra forma de enfrentar la vida.

Daniela Ramírez Orán

Magdalena Mendoza Esteban